Günde kaç tane portakal yemeliyiz? Yetişkin bir bireyin günde 3 porsiyon meyve tüketmesi önerilir. 1 orta boy portakal bir porsiyon meyvedir. Fazla portakal yemenin zararı var mı? Aşırı tüketimin zararları: Portakal, büyük miktarda C vitamini içerir ve aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı ve mide ekşimesi gibi sindirim sorunları ortaya çıkabilir. Ayrıca, aşırı C vitamini alımı böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilir. Portakal mı daha sağlıklı mandalina mı? Sonuç: Mandalina ve portakal turunçgiller familyasına aittir, ancak farklı meyvelerdir. Mandalinaların daha zengin bir A vitamini kaynağı olduğuna inanılırken, portakallar porsiyon başına daha fazla C vitamini ve…
Yorum Bırak