Aktif enerji kaç olmalı? Genel olarak yetişkin bir kadın için ideal bazal metabolizma hızı yaklaşık 1000-1400 kalori, bir erkek için ise yaklaşık 1200-1600 kaloridir[8][9]. Günlük ne kadar enerji alınmalı? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için, bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak gerekir. Bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak için çeşitli formüller vardır. Günde kaç kJ alınmalı? İdeal vücut ağırlığını korumak için günlük kalori alımı erkeklerde yaklaşık 2500 kcal (10500 kJ), kadınlarda ise yaklaşık 2000 kcal (8400 kJ) olarak belirlenmiştir. 1 günde kaç kalori alınmalı? 31-50 yaş arası kadınlar için 1800 kalori. 19-30 yaş…
Yorum Bırak